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UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE

Hello !
Comme promis, je vous fait aujourd’hui un petit article pour vous parler alimentation. Dans mon dernier article « life » je vous annoncez ma perte de poids grâce à mon changement d’alimentation, je vais donc vous détaillez tout ça 🙂
Prenons ma journée de ce lundi 3 octobre comme exemple ! 

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Petit déjeuner:


Mon petit déjeuner et souvent le même: 
– 1 jaune d’œuf
– 2 blanc d’œuf, le tout à la poêle
– 1 thé ou 1 verre d’eau citronnée ou encore 1 verre de jus d’orange (100% fruit)
– 1 salade de fruit, ici c’était kiwi et pastèque… miam !
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L’important le matin est de manger des protéines ! Je varie parfois en mangeant du fromage blanc 0% avec du muesli à la place des œufs. 
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Le midi: 

Ce midi là c’était très simple: 
– Tomates rôties au four
– Filet de colin pané
– Pâtes complètes
– des fruits ! melon et pomme pour le déjeuner 🙂
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Je mange donc normalement, en privilégiant les féculents à base de farine complète. Je mange toujours des légumes et des fruits en dessert. Pour les protéines: poissons, poulet et autres viandes. Je ne me prive pas de ce côté là 🙂
Pas de pain, ou alors du pain complet mais en quantité limitée: 1 tranche !
Le soir: 
Je mange plus léger le soir, c’est souvent de la salade avec un tranche de jambon cuit. Bientôt ce sera de la soupe … avec l’hiver qui arrive. 
En dessert, je mange une compote le soir car j’ai souvent moins envie de fruit entier. 
Pour les snacks: 

Des fruits et encore des fruit ! 
Mais parfois aussi un petit plaisir, souvent chocolaté…. 🙂 Car oui je reste une grande gourmande de chocolat. Oups ! 

A retenir: 

Des fruits et des légumes presque à volonté !
Des pâtes, riz et pain complet…. mais le pain à consommer le moins possible. 
Pas ou peu de produits laitiers (pas de yaourt ou de fromage)
et … ne pas oublier de se faire plaisir de temps en temps 🙂
Il y a des jours où je mange « n’importe comment » (souvent le week-end)… tant pis ce n’est pas grave. J’en profite et le lundi je reprend mon alimentation normale. 
Avec ça, j’ai donc perdu plus de 3 kg en un peu plus d’un mois ! 

Et vous, des conseils « food » à partager ?

– Lovely – 


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1 Commentaire

  • Nina Moslee
    23 octobre 2016 at 11 h 45 min

    Félicitations déjà pour ta perte de poids, tes repas sont équilibrés avec des p'tits plaisirs, c'est ce qu'il faut pour éviter d'être frustrer.
    De jolies photos au passage,

    Repondre

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