UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE

Hello !

Comme promis, je vous fait aujourd’hui un petit article pour vous parler alimentation. Dans mon dernier article « life » je vous annoncez ma perte de poids grâce à mon changement d’alimentation, je vais donc vous détaillez tout ça 🙂

Prenons ma journée de ce lundi 3 octobre comme exemple ! 

Petit déjeuner:


Mon petit déjeuner et souvent le même: 

– 1 jaune d’œuf

– 2 blanc d’œuf, le tout à la poêle

– 1 thé ou 1 verre d’eau citronnée ou encore 1 verre de jus d’orange (100% fruit)

– 1 salade de fruit, ici c’était kiwi et pastèque… miam !

L’important le matin est de manger des protéines ! Je varie parfois en mangeant du fromage blanc 0% avec du muesli à la place des œufs. 

Le midi: 

Ce midi là c’était très simple: 

– Tomates rôties au four

– Filet de colin pané

– Pâtes complètes

– des fruits ! melon et pomme pour le déjeuner 🙂

Je mange donc normalement, en privilégiant les féculents à base de farine complète. Je mange toujours des légumes et des fruits en dessert. Pour les protéines: poissons, poulet et autres viandes. Je ne me prive pas de ce côté là 🙂

Pas de pain, ou alors du pain complet mais en quantité limitée: 1 tranche !

Le soir: 

Je mange plus léger le soir, c’est souvent de la salade avec un tranche de jambon cuit. Bientôt ce sera de la soupe … avec l’hiver qui arrive. 

En dessert, je mange une compote le soir car j’ai souvent moins envie de fruit entier. 

Pour les snacks: 

Des fruits et encore des fruit ! 

Mais parfois aussi un petit plaisir, souvent chocolaté…. 🙂 Car oui je reste une grande gourmande de chocolat. Oups ! 

A retenir: 

Des fruits et des légumes presque à volonté !

Des pâtes, riz et pain complet…. mais le pain à consommer le moins possible. 

Pas ou peu de produits laitiers (pas de yaourt ou de fromage)

et … ne pas oublier de se faire plaisir de temps en temps 🙂

Il y a des jours où je mange « n’importe comment » (souvent le week-end)… tant pis ce n’est pas grave. J’en profite et le lundi je reprend mon alimentation normale. 

Avec ça, j’ai donc perdu plus de 3 kg en un peu plus d’un mois ! 

Et vous, des conseils « food » à partager ?

– Lovely –